Sportgeräte

Kaum zu glauben, aber wahr: Training mit dem Deuserband baut effizienter und umfassender Muskeln auf, als die „Arbeit“ an Kraftmaschinen. Das Training mit dem Band versetzt nämlich den gesamten Körper in Spannung und fördert die Koordination vieler Muskelgruppen – es ist dieser „Crossover-Effekt“, der das Deuserband so vielseitig macht, nicht nur aufgrund der Vielzahl der damit möglichen Übungen, sondern auch, weil man es einfach mit ins Freie mitnehmen kann. Mit ausführlicher Trainingsanleitung. Länge 2 m, Breite 3 cm. Gewicht 170 g.

Deuserband Gummi 32,00 Euro

Rotierender Bolide. Gyroskop-Trainer Edelstahl.

Dieses von Tennisspielern und Golfern hochgeschätzte Trainingsgerät spricht nicht nur die Muskeln, sondern auch das Hirn an: Mit einem Seil wird ein im Kugelinneren gelagerter Kreisel in Rotation versetzt und mit einer kreisenden Bewegung der Hand beschleunigt; dessen Präzessionskräfte allerdings können nicht, wie bei einem freilaufenden Kreisel, ausbrechen, sondern sind in einer vorgeschriebenen Bahn gebannt. Das bedeutet: je höher die Rotationsgeschwindigkeit, um so höher die durch den Benutzer aufzuwendende Kraft, der das Gyroskop – mit bis zu 18.000 Umdrehungen pro Minute gibt es ein Trainingsgewicht von ca. 20 kg an die Hand – zu führen und festzuhalten (!) hat.

Dieses in Deutschland hergestellte Schwergewicht mit Aluminiumgehäuse und massivem Edelstahlrotor ist den üblichen Kunststoffausführungen zweifach überlegen: es läßt sich dank der höheren Schwungmasse deutlich einfacher starten und in Rotation halten, und der Trainingseffekt ist erheblich ausgeprägter. Ausführliche Anleitung zu Start und Trainingsbetrieb. Ersatz-Starterseil. Höhe 5,5 cm, 7 cm Ø. Gewicht 430 g.

Gyroskop-Trainer Edelstahl 88,00 Euro

Mit Hebel und Schwung zu Kraft und Koordination. Training mit der Keule.

Keulen für das Krafttraining zu verwenden ist nicht so ungewöhnlich, wie es auf den ersten Blick scheint. In Zeiten, als die Keule noch zur Waffenausstattung jedes Kriegers gehörte, lag es ohnehin nahe, sich bereits vor dem Ernstfall im Umgang mit diesem Gerät zu üben. Schon seit Alexander dem Großen werden die Keulen im persischen und indischen Raum als Trainingsgerät verwendet, bis sie Mitte des 19. Jahrhunderts auch bei den europäischen Vollkontaktkämpfern wie Ringern oder Judoka im Training populär wurden und heute in ganz unterschiedlichen Sportarten Anwendung finden.

Keule eine Rolle, ein wesentlicher Trainingseffekt resultiert aus ihrer Form, durch die sich zusätzlich Hebel- und Schwungkräfte nutzen lassen, deren Intensität zum Beispiel durch einen korpusnahen oder -fernen Griff beeinflußt werden kann. Um Oberkörper, Schultergürtel und Arme symmetrisch zu belasten, sollte mit zwei Keulen trainiert werden, weshalb wir sie im Paar anbieten.

Sie sind am Hals sicher zu fassen und werden dann in wiederkehrenden, gleichsinnigen oder gegenläufigen Schwüngen und Kreisen bewegt. Der Vielfalt ihrer Formationen sind (fast) keine Grenzen gesetzt, sie können immer wieder neu choreographiert werden, was einseitigem und eintönigem Training vorbeugt, vor allem aber – um so mehr bei anspruchsvollen Bewegungskombinationen – die Koordination schult.

Dazu ist es mit einer rutschfest beschichteten Trittplatte ausgestattet, die mittig auf einer Kugel gelagert ist, über die die Platte bei Belastung kippen möchte. An den Seiten angebrachte Gummibänder, die die Platte in die Ursprungsposition zurückziehen wollen, hindern sie jedoch daran. Die Folge: Der menschliche Körper bzw. dessen Sinne können sich nicht an bestimmte Bewegungsmuster gewöhnen, da sich die Anforderung, die labile Trittfläche in den Griff zu bekommen, sofort ändert, sobald man die Standposition auch nur in Nuancen verändert.

Die auf dem Sensoboard auszuführenden Übungen beginnen mit dem normalen Stand mit beiden Füßen. Steht man einmal darauf, erwacht schnell der sportliche Ehrgeiz, und bald schon kann man sich auch an Übungen wie etwa das Fangen von zugeworfenen Bällen oder – mit etwas mehr Übung – den einbeinigen Stand wagen.

Nach kurzer Eingewöhnungszeit fühlt man übrigens auch an Waden und Oberschenkeln, daß und vor allem welche Muskelpartien angesprochen werden – und man wird feststellen, daß die derart geschulten motorischen Fähigkeiten auch im Alltag von Nutzen sind. Das nur für den Gebrauch in Innenräumen geeignete Trainingsgerät wird von einem in Hessen ansässigen Sportgerätehersteller gefertigt.

Trittfläche Siebdruckplatte mit rutschfester Beschichtung, Bodenplatte mitteldichte Faserplatte (MDF) zweifach geölt, Kugelelement Stahl. Höhe 14,5 cm, Breite 80 cm, Tiefe 54 cm. Gewicht 14,5 kg. Belastungsgewicht max. 100 kg. Lieferung mit ausführlicher Gebrauchsanleitung.

Trainingsgerät Sensoboard 398,00 Euro

Vor allem auch jene Faszien zu trainieren, das gelingt mit diesen Schwunghanteln geradezu spielend. Bedingt durch die Unwucht der Hanteln, die mittels der Füllung aus Eisengranulat erreicht wird, werden den Gelenken, Muskeln und dem Bindegewebe stetig variierende Trainingsreize geliefert. Der Körper kann sich so nicht – anders als beim Training mit starren Hanteln – an stereotype Bewegungsabläufe gewöhnen. Form und Aufbau der Hanteln bieten zudem weitere Vorzüge:

Zunächst einmal muß man sie nicht am Griff festhalten, sondern kann sie auch am Leder anfassen, was der Hand mehrere Griffvariationen bietet. Dann können die Hanteln nicht wegrollen, wenn man sie hinlegt. Und schließlich kann man sie dank der Granulatfüllung sogar versehentlich fallen lassen, ohne daß es zu Schäden am Fußboden kommt, wie sie bei Hanteln aus massivem Stahl entständen.

Im Inneren des Turms verbergen sich acht großformatige, beidseitig bedruckte Trainingstafeln mit leicht verständlich beschriebenen und anschaulich illustrierten Übungen in drei Schwierigkeitsgraden – die alltägliche Bewegungsabläufe simulieren. Während des Trainings werden die Tafeln in eine Nut auf der Oberseite des Turms gesteckt, wodurch sie übersichtlich in Augenhöhe plaziert und gut lesbar sind.

Die Trainingsintensität definiert der Benutzer (wie beim Rudern auf dem Wasser) durch die Variation der Zugenergie selbst – je höher die Zugfrequenz, desto größer der im Wassertank erzeugte Widerstand. Die händische Einstellung eines gewünschten Widerstandes wird obsolet.

Dieses Prinzip ist nicht grundsätzlich neu: Nahezu alle höherwertigen Ruder-Ergometer (die übrigens dem von uns angebotenen Gerät – hier relativiert sich dessen Ausnahmeposition auf angenehme Weise – in der Preisgestaltung in nichts nachstehen) arbeiten mit einem ähnlichen Bremsmechanismus, der allerdings – weniger authentisch – auf Luftwiderstand basiert. Auf solch einem Gerät werden auch die Indoor-Ruderweltmeisterschaften ausgetragen (so etwas gibt es tatsächlich). Diese Geräte sind allerdings in der Regel recht sperrig (und mitunter so unansehnlich, daß sie in den Keller expediert werden müssen).

Unser Ergometer dagegen ist nicht nur parkettfähig, sondern dank zweier Rollen leicht transportabel und kann, wenn es nicht in Betrieb ist, auch mit gefülltem Tank hochkant aufgestellt werden. Es beansprucht in diesem Zustand lediglich die Stellfläche eines Stuhls.

Der Rahmen besteht – wie der gepolsterte, auf vier leichtlaufenden Rollen gelagerte Sitzblock – aus geöltem Hartholz (die Eschenholz-Ausführung wird zusätzlich mit Eichenhonig behandelt). Der Wassertank ist aus Polycarbonat, einem äußerst bruchfesten, transparenten Kunststoff, gefertigt, das Konkavpaddel aus glasfaserverstärktem Kunststoff.